فرقة عمل صحة الأم

بعد أن يكون لديك طفل ، يذهب جسمك مع مجموعة من التغييرات. هيك ، عندما تتوقع وكذلك بعد أن يكون لديك الطفل ، يذهب جسمك مع مجموعة من التغييرات. في حين أن الحمل هو شيء جميل وسحري ومجنون ، فإن أجسامنا تفعل الكثير من الأشياء المذهلة التي يمكن أن تكون مرهقة وصعبة في عقلك ، جسدك ، وكذلك الروح. بالضبط كيف يمكنك المساعدة في تغييرات ما بعد الولادة؟ مع تدليك ما بعد الولادة ، أعزائي.

تدليك ما بعد الولادة: لماذا تحتاج كل أم!

التدليك لا يصدق وكذلك يمكن أن تفعل الكثير من أجل ليس فقط جسمك ، ولكن لعقلك وكذلك رفاهتك العامة. من المفهوم أن التدليك تساعد الناس على الاسترخاء ، وتقليل التوتر ، وكذلك تخفيف العضلات ، ولكن تدليك ما بعد الولادة يمكن أن يفعل المزيد لجسمك التعافي.

ما الذي يمكن أن يفعله تدليك ما بعد الولادة؟

تساعد تدليك ما بعد الولادة في العديد من الأشياء ، مهما كانت أفضل ما في الأمر ، فهي تساعد في تسريع عملية الشفاء العامة.

الاسترخاء وكذلك تخفيف الإجهاد

عند الانتهاء من ذلك بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي تدليك ما بعد الولادة إلى إحساس جديد تمامًا بالاسترخاء بالإضافة إلى تخفيف عدد قليل من إجازة أمك. وجود رضيع جديد هو عمل صعب. سواء كان ذلك هو أول طفلك أو خامسك ، فإن حزم البتات هذه تؤكد عليك وتتجعلك متوترة. كأم ، أنت قلق بشأن كل شيء. نحن نتعامل مع العديد من الضغوطات في عملياتنا اليومية وكذلك تجعلنا متوترين وكذلك متوترة.

سيوفر لك تدليك ما بعد الولادة هذا الوقت الذي يحتاجه الجميع. بالكاد نتمكن من الحصول على 5 دقائق بمفردهم في الحمام ، لذا فإن التدليك لمدة ساعة من قبل مدلك ما بعد الولادة المرخصة يمكن أن يقوم بجسمك حقًا وكذلك العقل جيدًا.

إذا كان تدليك خبير خارج ميزانيتك ، فلا بأس بذلك! اطلب من شريكك أن يوفر لك تدليكًا مع زيت جسم الاسترخاء والراحة في Dr. Teal (تنبعث منه رائحة جيدة جدًا!). اجعلهم يضعفون الأضواء ، وارتداء بعض الموسيقى الهادئة ، وكذلك أخبرهم أن الأمر كله يتعلق بك. يجب أن يكون سلميًا وهادئًا في الغرفة. إذا كانت تتطلب مؤشرات على ما يجب أن تشمله تدليك ما بعد الولادة الرائع ، فاطلب منهم فحص هذا الكتاب: Mom Massage: دليل للتخلص من مضايقات الحمل. إنه يوفر قدرًا كبيرًا من المعلومات حول قلق ما بعد الولادة وكذلك طرق التدليك أثناء الحمل ، والخاض ، وكذلك بعد الولادة. لذلك ، اشتر هذا الكتاب لشريكك بينما تتوقع وكذلك طلب تدليك منتظم طوال فترة الحمل وكذلك بعد! هذا هو الفوز!

انخفاض تورم من تدليك ما بعد الولادة

تدليك تساعد في تخفيف العضلات وكذلك تعزيز تدفق الدم. عندما تحصل على تدليك ما بعد الولادة ، فإن التدليك سيعزز تدفق الدم الذي يمكن أن يساعد في تقليل أي نوع من التورم الذي قد يكون لديك.

فمثلا؛ إذا كان لديك تورم في قدميك وكذلك الأيدي عندما يقوم مدلك بتدليكهم وكذلك يعمل على بقية جسمك ، يتم توزيع تلك السوائل في قدميك وكذلك الأيدي في جميع أنحاء بقية جسمك ، وبالتالي تقليل كمية السائل لديك في منطقة معينة.

تنظيم الهرمونات

تخلق أجسامنا قدرًا كبيرًا من الهرمونات أثناء الحمل وبعد الحمل: هرمون البروجسترون ، هرمون الاستروجين ، الكورتيزول ، الاسترخاء ، البرولاكتين ، وكذلك الأوكسيتوسين. (أنا متأكد من أن هناك المزيد ، ومع ذلك ، دعونا لا نطغى على أنفسنا هنا.) هذا قدر كبير من التعديلات الهرمونية لأي شخص! سيساعد تدليك ما بعد الولادة في كل هذه الهرمونات. إن التدليك تساعد الأشخاص على الاسترخاء مما يقلل من الكورتيزول (هرمون الإجهاد الخاص بك) ، يمكن أن يقلل من الألم الذي قد تشعر به من هرمونات الاسترخاء الخاصة بك (هذا الهرمون العني تحفيز البرولاكتين (هرمون الحليب) وكذلك الأوكسيتوسين (هرمون المخاض).

زيادة إنتاج الحليب مع تدليك ما بعد الولادة

تذكر أن هرمون البرولاكتين ناقشنا للتو؟ من المساءلة تمكين جسمك من إنشاء الحليب. سيمكن تدليك ما بعد الولادة جسمك من الاسترخاء وكذلك تمكين هرمونات البرولاكتين من الارتفاع. قد يكون تدليك الثدي شيئًا تشعر براحة أكبر في القيام بنفسك أو تمكين شريكك من القيام به. قد يساعدك تدليك الثدي بالمثل من الحصول على قنوات مسدودة أو حتى التهاب الضرع.

المساعدة في نوم أفضل بكثير

التدليك مريحة وكذلك تساعد على البساطة عقولنا وكذلك أجسامنا. إذا كنت تحصل على تدليك ما بعد الولادة ، فيمكنك أن تصدق أن لديك الكثير من الأوجاع والآلام ، وكذلك الضغوطات التي تبقيك في الليل. يمكن أن يساعدك الحصول على تدليك في الشعور بالراحة أكثر وكذلك بالراحة.

التدليك متعبة بالمثل. عندما يوفر لك معالج التدليك تدليكًا بعد الولادة ، فإنهم سيتحركون قدرًا كبيرًا من السوائل كما ذكرنا سابقًا ، وكذلك المساعدة في كل تلك الهرمونات أيضًا. هذا أمر رائع لجسمك للتعامل معه وكذلك سيلبسك بشكل طبيعي. كأم لحديثي الولادة ، أنت متعب كما هو. التدليك سوف يسترخي لك وكذلك SIMPترخيص عدد قليل من تلك الآلام التي لا تزال لديك وكذلك ترسل لك إلى نوم جميل ومريح وعميق.

محاربة القلق بعد الولادة بالتدليك

القلق بعد الولادة حقيقي. أعني حقيقي للغاية. يمكن أن تضربك مثل طن من الطوب أو يمكن أن يزحف عليك ببطء. بعد إنجاب طفل ، قد تكون هرموناتك حول الموقع وكذلك الحقيقة التي قد يبدو جسمك مختلفًا تمامًا لا تضيف إلى “الشعور الجيد”. الحصول على تدليك ما بعد الولادة يمكن أن يساعد في الحفاظ على هرمون المزعجة ، الكورتيزول. الاسترخاء بالإضافة إلى اكتشاف “وقتتي” قليلاً يمكن أن يجعل أي شخص يشعر بتحسن. إنه أمر لا يصدق بالضبط كيف يمكن لمدلي ساعة واحدة فقط أن يعدل مزاجك. إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فتأكد من السماح لمورد الرعاية الصحية والعافية بفهم على الفور. ليس عليك الذهاب مع قلق ما بعد الولادة وحدها. سيكونون قادرين على توجيهك إلى خطة علاج مناسبة لك.

أسئلة حول تدليك ما بعد الولادة:

الآن بعد أن أنجبت طفلك ، وكذلك تنام (ربما) ، قد يكون لديك بعض المخاوف بشأن تدليك ما بعد الولادة. هل هم آمنون؟ متى يمكنك البدء في الحصول على التدليك؟ بالضبط كيف يمكنك الحصول عليها بالضبط؟

ما هي المواقف آمنة؟

كلهم! الآن بعد أن خرجت حزمة البت ، يمكنك الاستلقاء على بطنك مرة أخرى! ومع ذلك ، إذا كان ثدييك ملتهبين وكذلك مؤلفين ، فقد لا يكون وضع بطنك خيارًا رائعًا لك. إذا كان هذا هو الحال ، اسأل معالج التدليك إذا كان يمكنك وضعه على جانبك أثناء الحصول على التدليك. كل شيء يتعلق بالاسترخاء ، لذا تأكد من أنك مرتاح قدر الإمكان.

يمكنك أيضًا وضع مسطح تمامًا على ظهرك لفترات طويلة من الوقت مرة أخرى. woohoo! من كان يعتقد أن وضع مسطح قد يكون سعيدًا جدًا؟ عند الاستلقاء على ظهرك ، قد يقوم مدلكك بتدليك بطنك وقدميك وساقيك وأيديك ، وكذلك الصدر. كل هذا سيساعد في تقليل تورمك ، وتحسين الشفاء الخاص بك وكذلك يشعرون بالرضا.

متى يمكنك البدء في الحصول على تدليك ما بعد الولادة؟

يمكنك البدء في الحصول على تدليك ما بعد الولادة بمجرد أن تشعر بذلك وطالما تحصل على موافقة من طبيبك. تعد التدليك علاجيًا لجسمك وكذلك العقل ، وكذلك من المهم دائمًا فحص طبيبك قبل أن تبدأ روتينًا جديدًا للرعاية الصحية. تبدأ بعض النساء في الأسبوع اللائي لديهن الطفل ، وكذلك ينتظر آخرون لمدة شهر أو نحو ذلك. افعل كل ما هو مناسب لك. من المهم دائمًا الاستماع إلى جسمك ، ولكن من المهم أكثر أن تستمع إليه أثناء الحمل وبعد الحمل عندما تقوم أنت وكذلك جسمك بالعديد من التغييرات.

كم مرة؟

هذا هو مرة أخرى عندما تتطلب الاستماع إلى جسمك وكذلك تفعل ما هو صحيح. ابدأ ببطء حتى لا ترتدي نفسك لتغذية الرضيع وكذلك الجري إلى المواعيد. فقط افعل ما هو مناسب لك!

كيف تكتشف مدلكًا رائعًا بعد الولادة؟

عند البحث عن معالج تدليك رائع بعد الولادة ، هناك بعض الأشياء التي تريد البحث عنها. ابحث عن معالج مرخص ، وتفقد تعليمه وكذلك أي نوع من أوراق الاعتماد الأخرى التي قد يكون لديهم. يمكنك بالمثل أن تسأل أصدقاء جيدين عن اقتراحات أو المضي قدمًا وكذلك اسأل Great Ol ‘Google. عندما تكتشف واحدة قد ترغب في تجربتها ، راجعت تقييماتها عبر الإنترنت. ما زلت تحاول اكتشاف شخص يعجبك؟ جرب amtamassage.org أو abmp.com/public.

لذلك ، في الختام …

بشكل عام ، تعد تدليك ما بعد الولادة مفيدة لجميع نساء ما بعد الولادة تقريبًا. لا تتم مناقشة الرعاية الذاتية أو إعطائها بشكل شائع ، ولكن من المهم أن تكون قويًا وجسديًا ونفسيًا. إن قضاء بعض الوقت حتى تنعكس نفسك ، والاسترخاء وكذلك لديك صلبة يعتقد دون رضيع تبكي أمر مهم في عالم ما بعد الولادة. القلق بعد الولادة هو كل شيء نموذجي وكذلك نادرا ما نادرا ما يناقش. تأكد من اكتشاف الوقت للاسترخاء وكذلك الاسترخاء. إذا كنت متوترة وكذلك في الألم ، فسيشعر رضيعك بالشعور به وكذلك جعلهم متوترين أيضًا.

تدليك ما بعد الولادة مفيدة للغاية في مساعدة الجسم وكذلك العقل الشفاء. تمكن نفسك من الشعور بالاسترخاء وكذلك التجديد. تستحقها!

يمكنك كذلك مثل:

ملزمة بطن ما بعد الولادة. الايجابيات وكذلك السلبيات

كيفية صنع منصات: نصائح بسيطة لألم ما بعد الولادة البساطة

قائمة مراجعة أساسيات حديثي الولادة ؛ 15 شيئًا تحتاجه حقًا