مشاركة تهتم!
يشارك
سقسقة
يشارك
إذا كنت ترغب في تناول الطعام بشكل أكثر صحة ، أو كنت في نظام غذائي ، فإن أول عقبة قد تواجهها هي الرغبة الشديدة في الطعام الذي لا يساعدك على الوصول إلى هذه الأهداف. هناك الكثير من الوصفات المذهلة عبر الإنترنت للوجبات الخفيفة الصحية ، ولكن ليس لدى الجميع ثلاجة منتفخة مع علاجات لذيذة مسبقًا. بصراحة ، من لديه الوقت لذلك؟
إذا كنت أرغب في تناول شيء ما ، فسيتعين عليّ عادة أن أجعله في تلك اللحظة بالذات. لمنع نفسي من الاستيلاء على علاج بسيط أو كربون مملوءة بالكربون عندما أكون في عجلة من أمري ، قدمت قائمة للوجبات الخفيفة السريعة التي ترضي شهيتي.
أود أن أشارككم مجموعة “الجوع الأول في الإسعافات الأولية” ، والتي ستساعد على تقليل احتمال أن تصل إلى الأشياء السيئة. بالإضافة إلى تعزيز احتمال أن تملأ الأشياء العظيمة
كيف يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة جيدة
وجبات خفيفة تبقي نسبة السكر في الدم ثابتة وكذلك التمثيل الغذائي الخاص بك. لذلك استمر في تناول وجبة خفيفة صحية.
لا تتخطى الوجبات (الإفطار ، الغداء وكذلك العشاء) ، بالإضافة إلى تناول وجبة خفيفة صحية بينهما.
قبل أن تبدأ وجبتك الخفيفة ، اسأل نفسك أولاً سواء كنت جائعًا أو مجرد شغف.
اشرب كوبًا من الماء وكذلك انتظر بعد عشر دقائق من بدء وجبة خفيفة.
وجبة خفيفة في الأجزاء الصحيحة. إنها مجرد وجبة خفيفة. لذلك الحد من حفنة من المكسرات إلى حفنة.
اشرب شاي الأعشاب والماء مع الليمون الطازج أو الجير أو النعناع والشاي المثلج محلي الصنع بالإضافة إلى العصائر الطازجة.
قائمة التسوق
1. الفواكه: التفاح ، الموز ، العنب ، كليمنتين ، الأناناس الطازجة ، الأفوكادو ، إلخ.
2. الخضروات: الخيار ، الفلفل ، الجزر ، طماطم الكرز إلخ.
3. الفواكه المجففة: التواريخ ، المشمش ، التوت البري ، العنب البري وما إلى ذلك.
4. المكسرات غير المملحة: اللوز ، البندق ، البقان ، إلخ.
5. الزيتون
6. كعك الأرز وكذلك مفرقعات الحبوب الكاملة وكذلك قضبان الجرانولا العضوية
7. الفشار
8. بيض مسلوق
9. الحمص
10. الشوكولاتة العضوية الخام المظلمة (+ 90 ٪ الكاكاو)
قائمة الوجبات الخفيفة:
فاكهة
هذا ليس شيئًا جديدًا ، ومع ذلك لا يزال الكثير من الأمهات يميلن إلى تزويد أطفالهن بأطفالهن ، بالإضافة إلى عدم تذكر أن ينقذوا قطعة لأنفسهن. الفاكهة بسيطة للغاية وكذلك لذيذة ، وكذلك دائما جاهزة للأكل. تأكد من تخزين مجموعة رائعة من الفاكهة العضوية ، وكذلك موقعها في عرض مباشر.
2. الأفوكادو مع ملح البحر
قطع الأفوكادو إلى نصفين ، ورش الملح عليه وكذلك أكله! الأفوكادو ليسوا دائمًا ناضجًا عند الحصول عليها ، لذا فهو هنا مصدر قلق للشراء ، انتظر حتى تنضج ، وكذلك تأكد من تناول الطعام في الوقت المحدد. لذيذ جدًا! يمكنك أيضًا تقطيع الأفوكادو على تكسير.
الفاكهة المجففة مختلطة
القصدير مع فواكه مجففة مختلطة يوفر وجبة خفيفة لذيذة ومتنوعة! تأكد من أنه مزيج رائع وكذلك لا يتكون من الكثير من الزبيب. اختر ثمارًا عضوية مجففة (على عكس المجففة كيميائيًا) مثل الكشمش والتواريخ والخوخ والتين والمانجو والتفاح وجوز الهند والمشمش وكذلك التوت البري.
المكسرات
تعد المكسرات إضافة رائعة لتناول وجبة خفيفة وكذلك تملأك بسهولة. المفضل لدي هو اللوز المحمص محليًا أو البقان مع ملح سلتيك. لذيذ!
بيض مسلوق
يمكن للبيض المسلوق أن تساعد بشكل كبير في الاحتفاظ بك. الدهون العظيمة وكذلك البروتينات توفر شعور كامل.
العصائر
عصيري المفضل هو مجرد موز وحليب جوز الهند وملعقة كبيرة من معجون اللوز والقرفة وكذلك مكعبات الثلج. لذيذ جدا ، وكذلك ملء جدا !!
الشوكولاته الداكنة
لذيذ جدا. بلدي المطلق العدد. 1 الشوكولاتة الداكنة هي بار “Deep Dark” الخام من الشوكولاتة الغنائية.
الفشار محلي الصنع
رخيصة وكذلك لا تزال لذيذة جدا.
الحمص
أنا أحب كعكة الأرز مع الحمص ، أو أن أتراجع في الحمص بعصي من الخيار والفلفل وكذلك الجزرة. لذيذ للغاية وكذلك سريع!
الحليب الخام
لم أقم بتضمين هذا في قائمة الشراء ، حيث قد يكون من الصعب الحصول عليها. ومع ذلك ، فهي واحدة من أفضل الطرق لإخماد هذا الشعور الشغف. يمكن أن تكمل كوب من الحليب الخام أو الزبادي الخام أو الكفير الخام أو مكعب من الجبن الخام إلى حد كبير بالإضافة إلى أن يوفر لك الكثير من الإضافية لدعمك لبضع ساعات أطول.
مجموعة الوجبات الخفيفة للإسعافات الأولية لحقيبتك
إذا أحضرت دائمًا هذه الوجبات الخفيفة معك ، فستكون أقل إغراء للحصول على شيء آخر:
تفاحة أو موز
صندوق مع بعض المكسرات وكذلك الفاكهة المجففة
شريط من الشوكولاتة المظلمة (الخام)
زجاجة من الماء (المغطى بالفواكه)
النصيحة الأخيرة: خطط لحظة الحلوى الخاصة بك
تذكر أنه يمكنك في كثير من الأحيان أن تنغمس عليكرعيد. لن نمنع أنفسنا أي شيء ، لأنه غير مواتٍ وليس مفيدًا لتواصلك مع الطعام. لذا ، تمكن نفسك من تهريب شيء سكرية في بعض الأحيان. ما عليك سوى تناول تلك الكعكة الساحرة في عيد ميلاد أو الحصول على وجبة خفيفة مالحة في عطلة نهاية الأسبوع.
حاول الاحتفاظ بها إلى الحد الأدنى على الرغم من التعويض. لا تجعلها عادة يومية. إذا اكتشفت نفسك في متطلبات رهيبة لوجود شيء حلو ، فيمكنك أيضًا القيام بما يلي: تأخير اللحظة عن طريق تحديد وقت لنفسك. على سبيل المثال ، خصصها لتناول تلك الوجبة الخفيفة الحلوة في وقت لاحق من تلك الليلة. هناك احتمالات أنه بحلول ذلك الوقت ، أنت مسرور جدًا لنفسك لدرجة أنك ستختار تفاحة. وكذلك إذا كنت تنغمس على الحلويات ، استحوذ عليها بالكامل. أكل ملف تعريف الارتباط هذا في الذهن غير المجزأ ، وكذلك هذا الإحساس سوف يمنعك من تناول حزمة كاملة منهم
بقلم أوليفيا من earyhomeremedy.com لمجلة الأمهات الصحية
أوليفيا تلهم الآخرين من خلال مشاركة العلاجات الطبيعية للمنزل. تحقق من مدونتها للحصول على اقتراحات بشأن الصحة أو الاستئناف أو المشاكل المنزلية لديك هذا الشرط.
ارتباط بهذا المنشور: الإسعافات الأولية للرغبة الشديدة: وجبات خفيفة صحية وبسيطة للأمهات المحمومة
ذات الصلة هل تأكل مشاعرك؟ التعرف على القلق وكذلك أنماط الأكل العاطفية وكذلك الاقتراحات لمساعدتك على التعامل
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك