تأثر هذا النشر بجمعية American Heart Healthy For Great Great بالإضافة إلى رعاية جمعية القلب الأمريكية.
الصورة مجاملة من آها
من السهل إطعام الخطة الغذائية الملونة والصحية: الأطفال لا يفهمون بعد عن الكعك. على الرغم من أنني كنت كسولًا في مهارات منطقة المطبخ ، فقد اكتشفت تحطيمًا بالإضافة إلى تقطيع ثمارهم وكذلك الخضار لأطفالي المكافأة عندما كانوا جددًا في الأكل. الأطعمة. مجرد هريس وكذلك تغذية!)
ولكن بعد ذلك ، الأطفال الصغار. وكذلك مرحلة ما قبل المدرسة.
من الصعب للغاية إدارة وجباتهم الغذائية لأنهم يتعرفون على الضوضاء الجذابة لتمزيق الطعام المعبأ. المفرقعات على شكل حيوان؟ Â أكثر ، من فضلك!
وبقدر ما أكتشف ذلك لحل كل وقت وجبة خفيفة بشيء من مخزنتي ، لديّ تذكيران أحاول الاستفادة من إدارة نفسي في محاولة أفضل بكثير بالإضافة إلى تعزيز القيمة الغذائية لما أقدمه لأطفالي .
هل نتطلب حقًا أن تكون هذه الوجبة الخفيفة مريحة؟
الحانات ، المفرقعات ، وكذلك أنابيب الزبادي محمولة ، ولكن عندما نكون في المنزل ، أذكر نفسي بإنقاذ القضبان للسيارة (هل هناك علامة تجارية تستخدم هذا الاسم؟ هل يجب أن أبدأ واحدة؟). يعد تناول الطعام في المنزل وقتًا رائعًا للطعام الأكثر فوضى ولا يسافر جيدًا. سوف أنشر بعض الجوز أو زبدة البذور على تفاحة. وكذلك على الرغم من أنني لا أريد أن يتم استهلاك العنب شرائح في الجزء الخلفي من سيارتي ، إلا أنها طريقة رائعة لإضافة لون إلى نظام Kiddos الخاص بي ، بالإضافة إلى الكمال عندما نتسكع في الفناء الخلفي. قد تحتوي الوجبات الخفيفة المعبأة في كثير من الأحيان على المزيد من الصوديوم ، والسكريات المضافة ، وكذلك الدهون المشبعة من الأطعمة الطازجة الكاملة. الحد من اعتمادنا عليهم هو هدف بالنسبة لي. (إليك درس مفيد في تسميات القراءة.)
هل يمكنني دمج الفواكه أو الخضار في هذه الوجبة؟ Â
صغاري يأكلون الكثير من المعكرونة ، أنا محرج. على الرغم من أن أياً منهما سيمكنه من تمكين الصلصة ، إلا أنه سيأكل الفلفل الحمراء المقطوع بالإضافة إلى عصي الجزر كطبق جانبي. واحد منهم سوف يأكل الفاصوليا الصديقة للبيئة ، وكذلك الآخر سوف يأكل البازلاء السكر المذهلة (لأن لماذا تجعل حياتي بسيطة من خلال إعجاب نفس الأطعمة بالضبط؟).
في معظم الأيام قبل العشاء ، وضعت طبقًا مليئًا بالخضار الخام على المنضدة وكذلك وجبة خفيفة عليها. لذلك حتى لو لم يأكلوا جانبًا من أي شيء محمص محمص ، أو صلصة الطماطم الغنية بالفيتامين ، فإنهم يحصلون على الأشياء الرائعة يوميًا. قانوني؟ إذا نشأت من الأرض ، فيمكنك الرعي في كل شيء.
ها محطة الوجبات الخفيفة قبل العشاء. أكل قوس قزح ، الأطفال!
دعهم يكونون غريبين
هل يريدون أكل البازلاء المجمدة خارج الحقيبة مباشرة؟ (جربه ، شبابنا يحبون ذلك!) هل يريدون التقاط الليمون أو الجير على شرائح من الخيار؟ إنه أكثر متعة بهذه الطريقة ، يجب أن أوافق. أحاول ألا أسرع الخيال إذا كان سيؤدي إلى استخدام الفواكه أو الخضار. يحب صغاري أن يأكلوا ورقة كبيرة من الخس الروماني ، سهل ، بأيديهم. بخير ، لماذا لا؟
هل هناك شيء من الحكمة يمكنني إظهار صغاري حول اختيارنا؟
حتى الأطفال الصغار يحبون أن يشعروا بالإدارة وكذلك الحكيمة بقدر ما يفعله البالغون. يمكن أن يؤدي التخلص من أجزاء من الصحة والعافية وكذلك معلومات التغذية إلى الحصول عليها مع اختيار الأطعمة الحكيمة. موقع HealthyForGood معبأ بالوصفات ، والحقائق الممتعة ، بالإضافة إلى نصائح حول التسوق الحكيم والطبخ ، وكذلك قراءة الملصقات.
بمجرد أن يتمكن الشاب من فهم فكرة الأرقام ، يمكنك أن تظهر لهم بالضبط كيفية اختيار صندوق من الحبوب على الآخر في تصفح اختيار أقل سكرية عن طريق قراءة التسمية.
أيضا ، الشباب يحبون المال. الماء مشروب مجاني ، يا رفاق! أخبر الأطفال! Â ولكن في الحقيقة أي شيء نصنعه في المنزل لديه دائمًا سكر أقل من ما نشتريه في المتجر – عصير الليمون ، والمياه الفاتنة بالفواكه ، وحتى الشوكولاتة الساخنة.
نصيحة للمدمن الحقيقي: منزل صنع الفشار. من الممتع أن تصنع – وكذلك أكثر صحة ، عندما تدير التوابل. أنا أحب وصفة الفشار البسيطة SimplyRecipes (وهناك المزيد من العد ، عندما تطبخها!)
إذا كنت ، مثلي ، تشعر أنك قد تقوم بعمل أفضل قليلاً (أو أفضل بكثير) في تصنيفات الأكل الحكيمة وكذلك إضافة اللون إلى نظامك الغذائي لعائلتك ، فكر في الانضمام إلى الصحة الكبيرة (التمرير لأسفل إلى اليمين هنا www.heart.org/healthyforgood وكذلك النقر فوق “انضم إلى الحركة”)
ما هي العادات التي قد تغيرها؟
بفضل جمعية الصحة والعافية الأمريكية لرعايتها لـ RookieMoms.com. الآراء والآراء والمواقف التي يتم التعبير عنها في هذا المنشور تنتمي إلى موقع الأمهات الصاعد ، وكذلك لا تمثل بالضرورة تلك الخاصة بجمعية القلب الأمريكية ما لم يتم ذكرها صراحة. “