المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
اللياقة البدنية الجديدة الأم وكذلك فقدان الدهون: جاكلين دراجريش- اللياقة البدنية للرضيع
للحصول على أم جديدة تمامًا حيث تبدأ نظام اللياقة البدنية؟ الأشياء التي تتطلبها الأولى للتفكير لمساعدتك في معرفة من أين تبدأ.
1. هل أنت قادر على الالتزام وكذلك الحفاظ على برنامج اللياقة البدنية الروتينية؟ هذا يشير إلى 3x/ أسبوع حوالي 20 دقيقة لكل جلسة. الإجابة: إذا كنت قادرًا على ذلك ، فيمكنك البدء ببرنامج اللياقة البدنية Mommy Mommy Mommy.
2. هل أنت تمريض؟ الإجابة- إذا كنت لا تزال تطلق بالفعل نوعًا من هرمون الاسترخاء (البرولاكتين) وكذلك قد تتطلب عملًا إضافيًا على استقرار المفصل. إذن ، ما الذي يمكنك القيام به- تفقد رابط الفيديو هذا على YouTube من أجل الاستقرار المنحطي وكذلك الحوض ، وكذلك العمل على منتج المكافآت- استكشاف أخطاء الأوجاع وكذلك آلام الأمومة- الاستقرار المفصل في عثرة الأم المادية برنامج اللياقة البدنية.
3. إذا كنت لا تزال في مرحلة من شحن الشحن الخاص بك من محاولة دمج اللياقة البدنية في حياتك ، ومع ذلك تريد أن تبدأ بعض الاقتراحات الوضعية تبدأ بهذه التمارين الخمسة- رابط الفيديو 5- الغاضب إلى YouTube. هناك مرحلتان منشورتان على YouTube. لدى برنامج Mommy Physical Litness Hectic Mommy أيضًا برنامج Partum Partum Publish التدريجي 10 تمرين لمساعدة أمي الجديدة على دمج اللياقة البدنية في حياة هناك بالإضافة إلى بدء برنامج اللياقة البدنية لخففة الدهون الخالية من المخاطر.
4. بالنسبة للأم الجديدة التي توقفت عن النزيف ، ولم تعاني من عدم الراحة المشتركة ، استعد بعض الاستقرار الأساسي ، ويتم إعداده للياقة البدنية الروتينية وكذلك الرغبة في البدء
الاضطراب الثنائي القطب ذي الصلة
لك. [youtube = http: //www.youtube.com/watch؟ v = 1funfljf01e & w = 425 & h = 344]
هذا مثال على برامج فقدان الدهون الواردة في برنامج اللياقة البدنية Mommy Mommy Mommy الرضع في الفيديو ، اقترحت أن أستخدم 100 شرائح كدمج ، ومع ذلك يمكنك أن تبدأ بـ 20 بالإضافة إلى العمل من هناك.
دراسة تجديد دوائر مقاومة عالية الكثافة وكذلك نشر استهلاك الأكسجين التمرين
دراسات للتحقق من تمارين فقدان الدهون الفعالة
ألق نظرة على هذا الملخص المرتبط أدناه. أنا أحب هذه الدراسة البحثية لأنها تشرح 2 عوامل حاسمة للغاية. أولا أن الدراسة البحثية الأصلية ألغيت لتحديد نشر تمرينات الأوكسجين بعد 16 ساعة نشر تدريبات مكثفة للدوائر ، وكذلك الثانية أنه عند قياس ذلك ، أظهرت EPOC مرتفعة تصل إلى 38 ساعة نشر جلسة تمرين مقارنة مع خط الأساس.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11882927؟dopt=abstract وكذلك أدناه هي التوصية لهذه الدراسة.
Schuenke MD ، Mikat RP ، McBride JM.Effect من فترة حادة من ممارسة المقاومة على فائض استخدام الأكسجين بعد التمرين (EPOC): الآثار المترتبة على إدارة الدهون في الجسم.
تشير هذه الدراسة البحثية إلى أن EPOC مرتفعة لمدة 38 ساعة تنشر التمرين (ربما أطول لأن هذا كان عندما توقف الباحثون عن القياس). لذا ، فقد ثبت أن استخدام تمرين مثل مقطع الفيديو المذكور أعلاه في مقطع الفيديو “الخلفي لخسارة الدهون” ينتج تمرينًا إضافيًا تم استخدامه في النشر لـ HIIT- لذا فهو أخبار رائعة- أكثر من ذلك بكثير- وقت أقل.
رابط إلى هذا المنشور: تمرينًا جديدًا للأم أيضًا كفقس الدهون- متى تبدأ؟
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك