مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
إنها مكالمة صعبة في بعض الأحيان ، ابق في السرير حتى 7 آخذ عندما تستيقظ أصغر في الصباح أو تستيقظ قبل ساعات من بدء يوم عملي.
أوتش! بعض الصباح الذي يؤلمني ، خاصة بعد الولادة في وقت متأخر من الليل قبل أو بعد أن يكون الأشخاص في منزلي مستيقظين عدة مرات في الليل لاستخدام غرفة الاستحمام ويحتاجون إلى مساعدتي (يشمل الكلب ، الفرق الوحيد هو أنها تخرج وبغض النظر عن المدى الذي أخرجته قبل أن أتوجه إلى الفراش ، فإنها تتعلق بي في الليل ، لا أحد آخر!).
هذا الصباح ، كان لدي هذا السحب المألوف قادمًا من عمق وسادتي ، وأصابع قدمي في جوارب الصوف المريحة ، وجسدي ملفوف حول المعزي لأسفل وفكر أنه يمكنني الخروج بضع دقائق أخرى.
هذا هو الشيء ، رغم ذلك. بالنسبة لي هذا هو نتائج عكسية جدا. أصبحت Crabby وليس ماما صباحًا ممتعًا إذا حاولت “البقاء في السرير” بينما يحاول الآخرون إزعاجي لهذا اليوم. إذا حاولت “الاستلقاء هناك” لمدة دقيقة أو ساعة أخرى ، فإن ذلك ينتج عنه كل شخص ينهار. ومع ذلك ، إذا استيقظت عندما أحتاج ، فهناك عدد أقل من المتشاجرات ، وزوج أكثر سعادة ، وإذا قمت بتضمين نفسي في فئة الحاجة ، فسوف أستيقظ مبكرًا بالنسبة لي.
إن الاستيقاظ مبكرًا يؤمن أنني سأقوم بالكثير من عملي لهذا اليوم في أقل من 3 ساعات. فماذا لو كنا نتناول الإفطار في الساعة 9؟ لقد وضعت مزيجًا دربًا لفتياتي في الصباح ، لذا لا أشعر بالذنب حيال تحطم نسبة السكر في الدم المحتملة بعد ساعة من استيقاظهن. من يهتم إذا كنت أمارس الرياضة في بيجامات في الطابق السفلي ولا أرتدي ملابسي حتى بعد الاستحمام في حوالي الساعة 10 صباحًا ، صدقني ، فإن الكثير من هذا الجدول هو أمر غير بديهي لمن أنا.
مرتبط بأربعة أفكار حاسمة لأبناء الأبوة والأمومة
من ناحية ، إنها حقًا فائدة التعليم المنزلي. لا يهم عندما نتناول وجبة الإفطار طالما أن لدينا إيقاع راسخ نتقدم إليه. لا يهم ما إذا كنا نحتفظ بيجاماتنا حتى منتصف الصباح عندما نكون مستعدين لعملنا المدرسي.
ما يهم هو أنه عندما أقوم بتقويم عملي بين الساعات من الساعة 6-9 صباحًا ، يتم كل شيء تقريبًا. أنا هادئ كثيرًا طوال اليوم ، فأنا حاضر أكثر بكثير لفتياتي ولا أستمر في التحقق إعادتهم في نفس الوقت.
العكس هو ما يحدث إذا لم أقم بعمل عملي في الصباح. أنا غريب الأطوار وأصبحا عصبيًا ، وأشدد على متى وكيف سألائم عملي لليوم حول التغذية والتعليم في منزلنا ، ناهيك عن مهام رعاية شعبنا ومنزلنا. للعمل من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 6-9 صباحًا حيث أركز تمامًا (ناقص اللاعب البالغ من العمر أربع سنوات يدخل إلى غرفتها). عطلات نهاية الأسبوع أحصل عادة على ساعة إضافية من النوم.
شيء واحد تعلمته عن نفسي بالنظر إلى أن إنجاب الأطفال هو أنني لست بحاجة إلى الكثير من النوم مثل الكثير من الناس ، إلا إذا كنت حرمانًا بشكل خطير بعد أن فقدت ليلة كاملة بسبب الولادة أو شخص مريض وأنا مستيقظ طوال الليل رعايةهم ، أو خضعت لموعد نهائي سمحت لي أن أدير عالمي وذهب في وقت متأخر من الليل. 90 ٪ من الوقت أنا جيد مع حوالي 6.5 ساعات في الليلة. إذا ذهبت أكثر من ذلك بكثير ، فأنا في الواقع أشعر بالتهديد والبطء. الشيء الذي أدهشني هو أن الأمر يتعلق كثيرًا بجودة النوم التي أحصل عليها مقابل كم.
القاموس ذات الصلة- الأبوة والأمومة
ربما في يوم من الأيام ، يمكنني العودة إلى الاستيقاظ لإنجاز تمريناتي المثالية في الصباح ، ولكن في الوقت الحالي ، يأتي في حوالي الساعة 10 صباحًا ، وفي PJ’s والجميع أكثر سعادة … إنه في بعض الأيام سأفضل النوم.
يدعم Nichi Hirsch Kuechle الأم أثناء الحمل والولادة وما بعد الولادة وخارجها كمدرب من الوالدين ، معالج القحف و Doula بعد الولادة في مينيابوليس. وهي تنشر أسبوعًا إلكترونيًا أسبوعيًا يسمى Natural Family ، والذي يستخدم النصائح والأفكار والموارد لزراعة الأطفال الأصحاء. كما أنها تدرس مجموعة متنوعة من ورش العمل الحية والافتراضية. يمكنك الحصول على مجموعة أدوات الوالدين الجديدة من Nichi ، مجانًا ، من خلال الانتقال إلى: http://www.myhealthybeginning.com.
رابط إلى هذا المنشور: أفضل النوم
0/5
(0 مراجعات)المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك