مشاركة!
شارك
سقسقة
شارك
بدعة أم مليئة بالمعنى؟ هل الأساس المنطقي وراء النباتي مثل الغذاء؟ اكتشف الكثير حول كيف يمكن للنباتية أن تساعد أو إعاقة انقاص الوزن وكذلك جهود الصحة والعافية ….
الدكتورة سالي نورتون من Vavista Life ، أخصائي فقدان الوزن في NHS ، وكذلك خبير الصحة والعافية ، تعليقات:
عادةً ما يتم سؤالي عما إذا كان الذهاب نباتيًا أمرًا رائعًا لفقدان الوزن ، أو الصحة والعافية بشكل عام. تستخدم النباتية لتكون مقصورة على مجموعة صغيرة من “الناشطين الحيوانات” أو الهيبيين وكذلك المرسومة في أكثر بكثير من نصيبها العادل من السخرية. لا يزال يفعل من قبل عدد قليل غير مطلع. ويمكن للنباتيين في بعض الحالات في الخريف في الخريف في هذا التصنيف من “المحاربين الغذائيين” – أولئك الذين يزعجون الأشخاص الذين يبدو أنهم يعرّفون أنفسهم بسلوكهم المثالي للأكل ، أيًا من النوع ، وكذلك محاولة تحويل الجميع أيضًا. ومع ذلك ، فقد انتهى الأمر الآن بكونه أكثر سائدة. لماذا ا؟ وكذلك هذا شيء عظيم؟
ما هو النباتي؟
يستبعد النباتيون جميع المنتجات الحيوانية من خطة النظام الغذائي – اللحوم والأسماك والبيض والألبان والعسل – وعادة ما يكون من طريقة حياتهم الكاملة أيضًا. على النقيض من ذلك ، قد يأكل النباتيون بعض المنتجات الحيوانية ، مثل الألبان وكذلك البيض ، ولكنهم يمنعون اللحوم وكذلك الأسماك الشائعة. يتم توفير خيارات مختلفة من قبل الآباء.
أنا لست هنا لأتحدث عن الأخلاق وراء النباتات النباتية – على الرغم من أنه إذا قمنا بتحليل الطريقة التي توجد بها العديد من الحيوانات
تعامل لصالحنا (والدراسة البحثية حول تأثير كمية اللحوم التي نتناولها على هذا الكوكب) ، على الأرجح نتوافق مع الدعوى! على الأقل يجب أن نفكر على الأرجح في بذل المزيد من الجهد لاختيار اللحوم التي تم تربيتها بشكل صحيح ، والأسماك التي تم صيدها بشكل مستدام وكذلك البيض الحر.
ولكن بالضبط كيف يؤثر علينا شخصيا؟
يمكن أن تكون النباتية نوعًا صحيًا حقًا من الأكل إذا تم تنفيذها بشكل صحيح ، كما أنها بالتأكيد أكثر صحة بكثير من “junkfoodism”!
ذات الصلة تكون داعية لصحتك وعافية في عام 2020 من خلال عرض هذه العلامات الأساسية لنظام مناعي غير متوازن
في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن السكان النباتيين (بما في ذلك نباتي) يميلون إلى أن يكونوا أقل زيادة في الوزن وكذلك تجربة أقل من مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان وأكثر من ذلك بكثير – يعيشون لفترة أطول نتيجة لذلك. ما إذا كانت هذه النتيجة تأتي من تجنب المنتجات الحيوانية خاصة أو وجود خطة حمية صحية عادةً وكذلك نمط الحياة ، من الصعب التأكد من أن التغذية الكبيرة تلعب دورًا رئيسيًا بالتأكيد.
ومع ذلك ، لا يُقترح “الذهاب النباتي” كاتجاه سريع لخسارة الوزن لأنه يحتاج إلى رعاية لضمان خطة نظام غذائي متوازن تمامًا لمنع فقدان الأساسيات مثل الكالسيوم والحديد وكذلك B12. هذا أمر ضروري أكثر بكثير لتوقع النساء أو الأطفال/المراهقين. والأكثر من ذلك ، أن العناصر الغذائية المفيدة مثل أوميغا 3 (والتي هي ضرورية لوظيفة الدماغ الصحية وكذلك قد تساعد ميولنا الإدمانية) هي أبسط في الحصول على الأسماك الدهنية من المكسرات والبذور وكذلك النباتات التي تشمل نوعًا مختلفًا من أوميغا 3. و في حين أن اللحوم توفر البروتين الكلي ، فإن العديد من مصادر البروتينات النباتية “غير مكتملة” ، مما يعني أننا نتطلب نطاقًا أكبر للحصول على جميع لبنات البناء التي نتطلبها لجسمنا للعمل بشكل صحيح. أخيرًا ، بالنسبة لأي نوع من خطة النظام الغذائي لإنشاء فقدان الوزن طويل الأمد أو صحة أفضل بكثير ، يجب أن تكون مستدامة ، أو أنك في خطر
الاستسلام وكذلك فقدان الدافع.
ولكن حذار….
إذا كنت تفكر في نظام غذائي نباتي كامل ، فيجب عليك أن تفهم أن العديد من الأطعمة التي يبدو أنها نباتية قد تحتوي على كميات صغيرة من الجيلاتين أو الألبان أو غيرها من المنتجات الحيوانية المخبأة فيها. تمامًا مثل جميع الأطعمة المصنعة ، قم بفحص الملصق تمامًا – أو أفضل بكثير ، منع الأطعمة التي تتطلب علامة طويلة. بالإضافة إلى طهي الدواجن النباتية Tikka Masala من نقطة الصفر ، لذلك تفهم بالضبط ما تحصل عليه. هذا منطقي لجميع الأسباب على أي حال.
ربط دليلك إلى الأمعاء المتسربة خلال موسم الأكل
ومنع السقوط فريسة من منتجي الأغذية المصنعة عديمي الضمير الذين يقفزون على العربة النباتية (بنفس الطريقة التي كانت بها بالضبط مع الدهون المنخفضة أو الخالية من الغلوتين) بالإضافة إلى صرف الأشخاص المستعدين لدفع المزيد مقابل هؤلاء الأطعمة المعالجة المسمى نباتي قد لا تكون أي نوع من أنواع الصحة على الإطلاق. حقيبة ضخمة من الرقائق الدهنية هي نباتي ، إلى جانب ذلك (ما لم يتم طهيها بالدهون اللحم البقري!) ، ومع ذلك لا يجعلها أي ر.ype من أفضل بكثير ل
أنت!
عرض أيضًا للحقيقة أن التنوع اللذيذ من المكسرات والبقول وجوز الهند وكذلك الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تعمل بكثافة في خطة النظام الغذائي النباتي قد تشمل الكثير من السعرات الحرارية. إنها سعرات حرارية رائعة ، من الأطعمة المليئة بالمواد الغذائية ، ومع ذلك يمكنها إضافة ما يصل. بدون السعرات الحرارية من الألبان وكذلك اللحوم الدهنية ، فمن غير المرجح أن تسبب لك مشاكل. ومع ذلك ، إذا كنت تواجه صعوبة في إنقاص الوزن ، حتى في نظام غذائي نباتي ، قم بفحص السعرات الحرارية السريعة وكذلك عرض أجزاءك.
لذا ، اذهب نباتي أم لا؟
إذا كنت إيجابيًا ، يمكنك عبر الإنترنت بدون بيض مخفوق وكذلك سمك السلمون المدخن ، وكاري الدواجن المطبوخ حديثًا ، وبعض الجبن الأزرق أو الفراولة اللذيذة وكذلك الكريمة (سيكون سقوطتي) ، ثم تختار ذلك. ومع ذلك ، من أجل صحتك ، تأكد من قيامك بذلك بعناية! بالإضافة إلى أنك لا تختار الذهاب إلى نباتي بدوام كامل ، فلا حرج في أخذ عدد قليل من المبادئ النباتية وتقليص المنتجات الحيوانية لمدة يوم أو يومين كل أسبوع. الجزء الأكبر بدلاً من ذلك على النبضات والخضار والمكسرات وكذلك أكثر من ذلك بالنسبة لزيادة صحة وزيادة صحية ممتازة.
رابط إلى هذا المنشور: يجب أن أذهب نباتي
فيما يتعلق بعدوى المثانة وكذلك النساء بعد انقطاع الطمث
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك