مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
اليوم على Facebook ، تعثرت على هذا المفهوم في مذكرة من مدرب اللياقة البدنية اللياقة البدنية توني هورتون (منشئ P90X). إنه متمسك بتناول الطعام بشكل صحيح. كلنا نفهم أن الأطعمة التي تتناولها ستلعب وظيفة ضخمة حقًا فيما إذا كنت تحصل على بطن مسطح أم لا. ينص توني على أن اقتراح الغذاء السهل للبطن المسطح هو حساب مكوناتك ، وليس السعرات الحرارية. هذا جديد لم أسمعه من قبل ، ومع ذلك فهو منطقي للغاية.
الهدف من ذلك هو تناول الأطعمة أو الأطعمة المكونة الفردية مع عدد قليل من المكونات. الأطعمة مثل البيض ، الشوفان ، المكسرات ، التوت ، التفاح ، السبانخ ، الدجاج ، سمك السلمون ، البطاطا الرائعة ، إلخ .
يسأل توني ، “هل تريد أن تأخذ خطوة واحدة إلى الأمام؟ احتفظ بسجل مكون ، وليس سجل طعام. ” إذا كنت تأكل الأطعمة أعلاه ، فإن سجل المكون الخاص بك هو سجل طعامك ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، تتوقع أن تتناول بعض الحبوب الحكيمة ، وكذلك بعض انخفاض القمح الدهني كمثال ، ستبدو قائمة المكونات الخاصة بك مثل هذا:
الأرز ، قمح الحبوب الكاملة ، السكر ، مجموعات الشوفان (السكر ، الشوفان المحمص [الشوفان المدلفن ، السكر ، زيت الكانولا مع TBHQ وكذلك حمض الستريك لحماية النضارة ، دبس السكر ، العسل ، BHT للنضارة ، ليسيثين الصويا] ، رقائق القمح ، هش. الأرز [الأرز ، السكر ، الشعير ، الملح] ، شراب الذرة ، polydextrose ، العسل ، القرفة ، BHT [الحافظة] ، نكهة الفانيليا الاصطناعية) ، شراب الذرة الفركتوز العالي ، الملح ، العسل ، نكهة المالت ، أسيتات ألفا توكوفيرول (فيتامين E) ، النياسيناميد ، أكسيد الزنك ، انخفاض الحديد ، أسكوربات الصوديوم وكذلك حمض الأسكوربيك (فيتامين C) ، بانتوثانات الكالسيوم ، الأصفر #5 ، بيريدوكسين هيدروكلوريد (فيتامين B6) ، ريبوفلافين (فيتامين ب 2) ، ثيامين هيدروريد (فيتامين ب. ) ، فيتامين أ بالميتات ، حمض الفوليك ، الكاروتين بيتا (مصدر لفيتامين أ) ، فيتامين B12 وكذلك دقيق القمح في فيتامين د. ، الريبوفلافين [فيتامين B2] ، حمض الفوليك) ، زيت فول الصويا ، السكر ، نشا الذرة ، شراب الشعير (و الشعير ROM وكذلك الذرة) ، عكس السكر ، أحادي الدهون ، الملح ، لون الخضار (مستخلص Annatto ، الكركم أوليوريسين). يحتوي على: القمح. تمت إضافة BHT إلى مواد التغليف لحماية النضارة ، إلخ.
ذات الصلة ما هو البكتين؟
ليست صورة تماما ، أليس كذلك؟ الآن ، أنا أفهم أنه ليس من السهل تناول الأطعمة الكاملة طوال الوقت ، ولكن دعونا نجرب أفضل ما. قدمت لي توني تذكيرًا كبيرًا ، حيث انخفض سابق من القمح الدهني. أعتقد أنني سأذهب للحصول على تفاحة بدلاً من ذلك.
كل التوفيق في الصحة والعافية وكذلك اللياقة ،
– المدرب جين من PersonalFitcoach.com وكذلك Team Beachbody
رابط إلى هذا المنشور: تسطيح بطنك بأطعمة كاملة
5/5
(1 مراجعة)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك