تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
من الصعب إيجاد الوقت للعمل بها. إن اكتشاف الوقت لممارسة الرياضة بينما لا تزال ترضي وظيفتك كأم أكثر صعوبة. بالإضافة إلى اكتشاف الوقت للعمل عندما لا تزال ترضي وظيفتك كأم تعمل بدوام كامل أكثر من ذلك. ومع ذلك ، فليس من المستحيل. هناك عدد من التعديلات البسيطة التي يمكنك إجراؤها في روتينك اليومي.
1. Brown Bag Your Fundrition هي واحدة من العناصر الرئيسية التي تفقد الوزن ، والحفاظ على فقدان الوزن ، وكذلك تعزيز نمط حياة صحي. من خلال تعبئة الغداء الخاص بك بالإضافة إلى جلبه للعمل كل يوم ، ستتمكن من إدارة الأطعمة بالإضافة إلى أحجام الأجزاء التي تتناولها. عادةً ما تكون أطعمة المطاعم ضعف حجم الجزء المقترح بالإضافة إلى السعرات الحرارية الزائدة والدهون ، وكذلك الصوديوم الذي يعزز حتماً الشعور بالبهجة وكذلك غير متحمس وكذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
تهدف لمدة 30 دقيقة في اليوم
ليس عليك أن تضغط على مركز اللياقة البدنية لساعات لساعات لفقدان الوزن. في الواقع ، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل دمج 30 دقيقة من أنشطة اللياقة البدنية في اليوم. تؤمن بالوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف. تخلص من عدد قليل من ذلك ، وبدلاً من ذلك ، يمكنك المشي أو الركض في الخارج أو البوب في DVD تمرين. حتى لو كان ذلك يعني الاستيقاظ قبل 30 دقيقة ، من خلال أخذ 30 دقيقة في شكله في بعض التمارين ، فسوف تضع نغمة صحية ليومك بالإضافة إلى القيام بشيء رائع لنفسك.
الجدول الزمني لها
تعمل الكثير من النساء المحمومات من خلال قوائم المهام بالإضافة إلى الجداول الزمنية ، خاصةً عندما يحاولن تحمل ليس فقط التزاما بالتسوق والتنظيف والغسيل ، وكذلك الطهي ، ولكن الضغط على ذلك في مهمة وكذلك وقت الأسرة. قم بتأليف العمل في قوائم المهام الخاصة بك بالإضافة إلى أن يكون زوجك أو الآخر كبيرًا في مقدمة المنزل لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. لن تقول صحتك وعافيةك فحسب ، بل ستقول عقلتك. من المهم أن تخصص الوقت لنفسك أيضًا.
كل خطوة مهمة
قم بدمج المزيد من التمرينات عن طريق السيارات في موقف البقالة ، وأخذ الدرج بدلاً من المصعد ، بالإضافة إلى تركيب التمارين أثناء الإعلانات التجارية. على الرغم من أنه يجب ألا تعتمد على ذلك كنوع من التمرين الوحيد الخاص بك ، إلا أنه سيؤدي إلى إضافة ما يصل إلى التمرين الروتيني.
اجعلها علاقة منزلية
من خلال جعل الأسرة بأكملها على متن الطائرة ، سيكون من الأسهل تحويل النقل إلى نمط حياة أكثر صحة. قم بإجراء طهي صحي لحدث منزلي ، بالإضافة إلى الحصول على توصيات من أفراد الأسرة للوجبات التي يرغبون في تجربتها. قم بإجراء تعديلات تقدمية صغيرة على الطعام-دمج الحليب منخفض الدسم أو الدسم بدلاً من الديك الرومي العادي بدلاً من اللحم البقري المطحون ، وما إلى ذلك. من خلال إدراج الجميع ، سيبدو أقل من العمل الوطني وكذلك أشبه بمغامرة منزلية.
يمكن أن يكون إيجاد توازن بين حياتك المحمومة وكذلك طريقة الحياة الصحية أمرًا صعبًا ، ولكن ليس مستحيلًا. لا تحاول أن تفعل ذلك كثيرًا قريبًا لأنك ستنتهي من الناحية النفسية وكذلك المحترقة جسديًا. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك أن التعديلات الصغيرة هنا بالإضافة إلى أن هناك طريقة طويلة عندما تكون مكرسًا لتعديل صحي وكذلك سيكون من الأسهل الحفاظ عليه مدى الحياة وليس فقط كبدعة.
بقلم بول تايلور لصالح مجلة مدونة الأمهات الصحية هذا المؤلف:
بول وكذلك زوجته جولي يقضيان بعض الوقت في الخروج بالأفكار ، والتدوين ، وكذلك البحث عن جميع الأشياء المرتبطة برعاية الأطفال. إنهم يعتنون بجميع المعلومات اللازمة المرتبطة بموظفي الأطفال. يعتقد شخصياً أن مدونته ستساعد في اكتشاف المعلومات حول كل الأشياء المرتبطة بالتزامات جليسة.
رابط إلى هذا المنشور: نصائح اللياقة البدنية للأم المحمومة
ذات صلة إنقاص الوزن بشكل أسرع من خلال اكتشاف الوقت لممارسة الرياضة بواسطة كاثرين مارتين سميث م.
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!شارك
سقسقة
شارك