فرقة عمل صحة الأم

مشاركة!

شارك

سقسقة

شارك

تعد تواريخ اللعب طريقة رائعة لطفلك للتفاعل مع الأطفال الآخرين ، وتعلم المشاركة ، وبناء المهارات الاجتماعية ، والكثير من كل شيء ، استمتع! ولكن ماذا يحدث عندما يعود طفلك الذي يعاني من زيادة الوزن إلى المنزل ليخبرك عن الأوريوس المقلي أو وجبة خفيفة للوجبات السريعة التي استهلكها في منزل صديقه؟

من الواضح أن الآباء لديهم عادة أنماط وأفكار مختلفة تتعلق بالطعام. ولكن هناك طرق للتأكد من أن تاريخ لعب طفلك لا يتحول إلى يوم من التساهل.

فيما يلي بعض التلميحات القيمة إلى الحصول على راحة البال خلال تواريخ اللعب.

1) قم بإجراء محادثة مفتوحة مع طفلك. تجاوز خيارات الطعام التي قد يواجهها ومساعدته على التوصل إلى بدائل صحية. عندما خدم علاجًا غير صحي ، أظهر له أن يقول باحترام ، “لا شكرًا لك. هل يمكنني الحصول على تفاحة أو بعض اللوز بدلاً من ذلك؟ ” لا يحتاج إلى إخبار أصدقاءه لماذا يختار طعامًا أكثر صحة. إذا سألوا ، يمكنه ببساطة أن يقول ، “أحب هذا بشكل أفضل”. نهاية المناقشة.

2) التحدث إلى الوالدين الآخرين. لا تحتاج إلى الدخول في التفاصيل ، لكن يمكنك أن تذكر أن عائلتك تحاول تناول الطعام الصحي وتجنب الأطعمة غير المرغوب فيها والأجزاء الفائقة الحجم. بقول عائلتك وليس ابنك ، فإنك تبديل التركيز من وزن ابنك إلى صحة عائلتك بأكملها.

3) أعط بعض الأمثلة على أنواع الوجبات الخفيفة (السهلة) التي تفضلها. قد لا يعرف بعض الآباء أي الوجبات الخفيفة صحية أو قد لا تتمكن ببساطة من التوصل إلى أفكار صحية. اختر العناصر التي لدى الكثير من الناس في مطابخهم. قد تذكر التفاح أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني ، والموز ، واللبن ذي الدسم المنخفض ، والخضار الخام ، وخبز السعرات الحرارية المخفضة مع شرائح الديك الرومي ، وبطاطا البطاطا المخبوزة ، وعصي الجبن منخفضة الدهون. قد تجد أن هؤلاء الآباء يقومون بتخزين هذه الوجبات الخفيفة الصحية بمجرد أن يروا طفلك يأكلهم. قد ينتهي منزل الجميع بشكل أكثر صحة!

طرق طبيعية ذات صلة لتخليص منزلك من الآفات والآفات

4) اطلب من الوالدين خدمة مياه طفلك بدلاً من العصير أو الصودا.

5) إذا كان طفلك محرجًا لتجعلك تتحدث إلى والدة صديقه ، فما عليك سوى إرسال طفلك إلى تاريخ اللعب بتناول وجبة خفيفة صحية من المنزل. إذا كان طفلك يشعر بالراحة في إحضار وجبة خفيفة خاصة به ، فقم بإعداد وجبة خفيفة في وقت مبكر حتى يتمكن من الاستمتاع بخيار صحي دون الحاجة إلى وصف نفسه. يمكنه ببساطة أن يقول ، “أنا مجرد آكل صعب الإرضاء ، لذا أحضرت بلدي”.

6) مثال على سبيل المثال: عندما تستضيف تواريخ اللعب ، لديك مجموعة متنوعة من الأطعمة للأطفال لتجربتها. قم بإعداد الأطعمة الصحية تعرف أن أطفالك يحبونهم ويخلقون بيئة ودية لأصدقائهم لاكتشاف الأطعمة الجديدة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف أن طفلك يحب الفلفل الأحمر ، وقم بتقسيم عدد قليل ولاحظ ما يحدث. سيصبح الأطفال الآخرون فضوليين وقد ينتهي بهم المطاف إلى حب الفلفل الأحمر أيضًا. عندما يرى الأطفال صديقًا يأكل شيئًا ويحبونه ، فإن الكثير منهم سيحاولون ذلك في العقل المنفتح ، ولا توجد قوة ضرورية! من المحتمل أن يعودوا إلى المنزل ويطلبون من الأم الحصول على طعامهم المفضل الجديد … الفلفل الأحمر!

7) encourage active play dates to decrease the amount of sedentary time children have throughout the day. weather permitting, try to get the kids outside with ideas such as playing tag, bike riding, shooting hoops or any running-type sport, like soccer. If it is wintertime time, try inside games like twister, Wii sport or Wii fit to keep kids moving. often kids just need a little prodding to step away from the TV and towards something active.

Related  basic ways To incorporate protein into Every Meal

Most of all, be open and sincere with other parents. describe that this is something you are struggling with in your own house and that you would appreciate any help on this matter. You may be shocked to learn that you are not the only family on the block with the exact same issues!

Link to this post:How To help Your child eat healthy On A Play Date

0/5

(0 مراجعات)

المشاركة تعنى الاهتمام!

شاركسقسقة

شارك